运动减肥早上好还是晚上，运动时间安排表分享

运动减肥早上好还是晚上，有人说早上运动好，早上空腹运动，热量消耗比较多。有人说晚上运动好，晚上身体的代谢慢，进行运动锻炼可以增加热量的消耗。运动减肥早上与晚上都有好处，今天教大家来做运动时间安排表吧。 运动减肥早上好还是晚上好，这个得看个人的时间。如果你上午的时间比较充足，你可以安排在上午进行训练。早上训练时间不能太早，因为身体跟人一样也是要睡觉的，你太早起来运动，身体还没有睡醒呢，会降低你运动时消耗热量的效率。比较合适的运动时间为早上的8点到10点这段时间。
早上运动是空腹好，还是饱腹好呢。早上空腹运动虽然能消耗更多的热量，但运动时身体也是需要热量的，没有吃东西，身体没有能量消耗，就容易产生疲惫感，你没运动多久就累了。我们都清楚，运动时间太短是起不到减脂的作用的。所以你可以在早饭后的一个小时再安排运动。早上要运动，早饭就不能吃得太饱，也不要吃得油腻，或者吃不好消化的食物。
白天需要上班，可以把运动时间安排到晚上，晚上6点到9点是比较合适的时间。晚上运动不宜太晚，不能在入睡前运动，因为在运动时身体会血液循环加快，精神处于亢奋的状态，你睡前运动，晚上容易睡不着。一般在睡前两个小时进行运动，你晚上11点睡，那么在9点的时候就要结束运动了。运动前不能吃太多东西，或者喝很多的水，避免在运动时腹部受到冲击，产生疼痛感。
运动减肥早上好还是晚上好，其实没有标准的答案，你可以根据你的时间安排，要注意早上运动不能太早，晚上运动也不能太晚就行。