有氧运动减肥,你都有哪些基本常识

随着大家如今对于健康、养生、运动等概念的理解不断加深,我们在谈论运动的时候,也不再是仅仅用简单的跑步、跳绳等形式了,大家的用词开始更加专业化,于是乎,“有氧运动”就成了大家进入到健身圈子的一个基本术语。不过,虽然很多人嘴上经常说,但是对于有氧运动减肥到底是一个什么情况,了解真的不算多。


 
从名字当中也能够感受出,有氧运动,是指在我们身体运动的过程当中,是有着充分的氧气供应的,我们运动期间不会出现过于明显的呼吸困难,而是可以实现氧气呼出和吸入的一个相对平衡。
 
之所以要选择有氧运动,是因为这种运动强度,可以使得我们身体的心率达到一个最佳的燃脂效率,大概在140到160之间,这个强度你既不会感觉到明显的疲惫感,同时运动完之后,整个人的精神状态也能够得到不错的改观。
 
从时间上来说,有氧运动减肥的持续时间最好能够超过半小时,在刚开始的一段时间里,我们的身体还是以消耗糖分为主,而燃脂的效率,也是随着时间积累而增加,当然,最长也最好不要超过每次1个小时的量,不然就会使得你第二天的状态收到影响。
 
有氧运动减肥,其实带来的不只是瘦身这一个好处,包括改善心肺功能、促进代谢效率、预防骨质疏松等等,不管你是体重严重超标的减肥困难户,还是想要完善身材的健身达人,都是需要有氧运动这个环节的。
 
当然,这几百字的内容,只是让大家对于有氧运动减肥有一个初步的认识,在实践当中,其实相关的很多知识,仍然需要我们慢慢去探索和发现的。

文章标签:   有氧运动减肥