运动减肥一个月能瘦几斤，整篇都是干货，看完建议收藏

需要减肥的话，那么一定要选择一个适合自己的减肥方法。节食减肥和吃药减肥虽然见效很快，但是很容易反弹，而运动减肥方式是比较健康的减肥方式，它也不容易反弹。那么，运动减肥一个月能瘦几斤？ 运动减肥一个月瘦的斤数是不一样的，还是要看自己的具体情况。就拿每天运动一小时来说，每天消耗掉的热量大约是500卡，而一公斤的脂肪相当于7700卡，那么每个月大概可以瘦4斤。也就是说，要是每天都能坚持运动一个小时的话，一个月大概可以瘦4斤。但是要注意，这个只计算了运动消耗的热量，并没有将饮食计算进去。要是想通过运动来减肥的话，那么还是有很多要求的。
 
首先是要坚持运动，其次是饮食要合理，再次是睡眠要好，这样运动减肥的效果才会比较好。在运动减肥的时候，不是说运动越久越好，这样很容易带来反效果。合理的运动一般在3个月之后能瘦掉5-10%，这样的减肥方式也是比较健康的。要是瘦下来的速度过快的话，那么很有可能会影响到自己的健康。
 
而且一个月可以瘦几斤和自己本身的体重也是有关系的。如果本身是比较胖的人，那么在一开始的时候瘦下来的速度就会比较快，因为在这时候自己运动消耗掉的热量比较多，而且自己控制了饮食，摄入的热量减少了，那么别的地方的脂肪就会转化成能量来供应，这样每天消耗掉的热量就会有很多。要是本身不是很胖的话，那么瘦下来的不是很明显。所以一个月瘦多少还是看自己的个人情况的。
 
在早期的时候，要是一直保持着低热量饮食的话，那么效果是比较明显的，到了后期的时候体重就变成慢慢下降了。可只要自己能坚持运动，那么自己整体瘦下来还是会比较明显的。
 
好了，上面就是关于运动减肥一个月能瘦几斤的相关内容，希望对大家有所帮助。