减肥身上没劲怎么运动，运动是一项消耗大量体力的活动，所以不少肥胖人士会通过运动来减少身体过多的脂肪。有些人因为长期缺乏运动，或自己不喜欢运动，导致肥胖。不经常运动的人体力大多很差，无法进行长时间高效运动。这种情况可以进行运动减肥吗？一起来了解一下。
运动的种类有很多，有有氧运动跟无氧运动两大类，其中有氧运动的燃脂效果好，若是你身体的脂肪多，可以多做有氧运动来减脂。而无氧运动可以锻炼肌肉力量，紧致肌肉皮肤，增加肌肉量，想要练身材，练肌肉可以做无氧运动。
减肥身上没劲怎么运动，运动有强度之分，强度越大，消耗的热量越多，反之，强度低，消耗热量少，但对体力的要求也相对小一些。体力差的朋友，不建议进行剧烈的运动，可以选择难度低的运动，如瑜伽、快走、跳健身操、骑自行车、游泳等运动。
这几项运动中，快走是较为简单的，走路谁都会吧。快走就是快速的走路，对体力的消化比跑步少很多，适合初学者。每天快走一个小时，可以锻炼大腿跟臀部，可以修饰大腿的线条。快走的速度一般是每小时5公里到6公里，速度要足够快，才算得上是快走。每天晚饭之后，可以外出快走一个小时，坚持2、3个月，你的身体会变精神很多，体力也会增加，此时就可以进行强度高一些的运动，如慢跑、动感单车之类。
游泳是一项比较有趣味性的运动，游泳热量的消化跟跑步差不多，但没有跑步那么辛苦。每周进行3到4次的游泳锻炼，可以提升你的体力耐力，还是不错的减压方法。现代人工作、生活的压力很大，释放自己的压力对心理健康也是有好处的。
减肥身上没劲怎么运动，体力与耐力是可以通过锻炼来提升的。你可以从快走、瑜伽这样简单的运动先练起来，提高身体的素质，再进行运动强度高的运动。这样你就不会觉得运动那么辛苦，那么难受了。