现在很多人都有肥胖的烦恼，都想着怎么减肥。俗话说得好，减肥就是管住嘴，迈开腿。你以为只要你多运动，就一定能减肥吗，其实不一定的。运动减肥为啥越减越胖呢，很有可能是你的运动方法不对，运动之后的饮食也没有控制好，让你越减越肥了。
我有一个朋友，她身高160cm，体重130斤，她觉得自己很胖，于是通过运动的方法来减轻体重。她辛辛苦苦的运动一个月，体重不减反而增长了2斤。她不死心，又运动了一个月，此时体重较上个月又增长了两斤。她很无奈的发出感慨，运动减肥为啥越减越胖呢。
我详细问了她运动的过程，找出了她运动减肥失败的原因。
原因：运动时间不正确
她选择的运动方式是跑步跟做瑜伽，这两种都是有氧运动，对燃烧脂肪是有帮助的。她进行运动的时间是下午的5点到6点，运动前没有吃任何东西，只是喝了一些水，再运动之后再进行晚餐。因为一个小时辛苦的运动，身体十分饥饿，晚上就多吃了一些。
三餐结构中，晚餐要吃少，晚上肠胃消化慢，若是进食太多，肠胃无法消耗代谢掉，就会转变为脂肪囤积。她在晚饭前运动，增加了晚餐的食量，使得身体摄入太多的热量，留下来肥胖的隐患。
建议：第一个方面要调整一下时间，一般是在饭后一个小时之后开始运动，不要在刚刚进食之后，或空腹的状态运动，都会影响肠胃的运作。若是晚上时间充足，可以在晚饭后进行运动，这样可以消耗更多的热量。要注意，运动完别吃夜宵，晚上吃东西比白天更容易肥胖。
第二个方面，要少喝含糖的饮料。在运动的时间，她会喝一些运动饮料来解渴，这些饮料中含有不少的糖分，也会增加过多的热量，应该多喝一些白开水来解渴。
运动减肥为啥越减越胖，运动时间没有选好，入睡前两个小时避免运动，饭后一个小时再进行运动。运动结束后饮食也要控制，不要吃太多食物。