想发挥快速运动减肥方法,你还需要什么努力

相信大家平时上网的时候,一定看到过类似于“快速运动减肥方法”这样的字眼,一方面可能我们都是不屑一顾,但是另一方面,从心里深处,我们却又希望这是真的,希望真的是有方法可以帮助我们以一个比较高效的方法实现减肥。其实尽管有很多文章都在对比各种运动的消耗热量,但实际差别并没有很大,相反,要想达到快速减肥,其实恰恰是运动之外的一些方法非常关键。


 
给自己设定最低运动时间
虽然运动减肥确实是可以起到很实在的瘦身效果,但这并不代表着你去操场上跑两圈,回来马上就能够瘦了。运动对于脂肪的消耗,虽然是持续的,但是存在高低之分,在刚开始的半个小时里,其实消耗脂肪是比较慢的,在30-50分钟之间,我们身体燃脂效率可以达到最好,因此一定把这笔账算清楚。
 
充分的拉伸很必要
好多人一顿大汗淋漓之后,直接躺在床上就是休息,其实这样不合理。在运动之后,不管是有氧还是力量,都必须做好拉伸工作,对肌肉进行充分的伸展,这样一方面可以让大家的肌肉得到松弛,避免出现乳酸过多,肌肉酸痛的情况,另一方面也能让你下一次运动更有动力。
 
要节食也要奖励
适当节食肯定是快速运动减肥方法中必须的,但我们往往过分看重减法,却忽视了加法,人的肠胃是非常娇贵的,天天西蓝花谁受得了呢?在一定的运动之后,我们也是需要隔几天给自己犒劳一顿的,不要动不动就汉堡炸鸡,但是刺激一下味蕾绝对不为过。
 
可以说,快速运动减肥方法,就应该是围绕运动为核心,其余几个因素,就像是辅助,有它可能感觉不到什么,没它可真是不行。
 

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