不会让你气喘吁吁
对很多有一定运动基础的人来说，他们可能会感觉慢跑的强度实在是有些低了，因此他们比较喜欢在跑步机上把速度不断往上加。其实如果你作为小白，单纯是为了减肥，那么这并不是一个合理的方法。因为有氧运动强调的就是心率的稳定，一般来说10千米每小时的速度就非常合适。保持三十分钟以上的运动时间，这比你高强度跑步更管用。
不会让你半途而废
我其实也尝试过许多看起来非常炫酷的运动，但基本都是三五次之后就无疾而终了。很多时候不是因为我们自己的毅力不够，而在于这种运动很难去持续，稍微有点什么打断性的事情，就容易让大家搁置。相反，跑步却是一个没有门槛的运动，只要你想了，那么随时出门就可以进行。
不会让你出现反弹
运动减肥瘦身方法或者是减肥的药物，都是帮你快速瘦身，迅速脱水，虽然体重减得快，但是回弹也是比较明显，这样会对打击的信心产生非常大的挫败感。而跑步是一个持续性的工作，可以让你的体重变得更加稳定，不再轻易反弹。
所以说，不要不把跑步当回事了，看似是非常基础的一种运动减肥瘦身方法，但是在日复一日的坚持当中，你不但是减肥了，而且你的心肺、关节、肌肉等，都是完全不一样了。