睡前拉筋，不仅减肥还长高！
都说“拉筋一寸，寿长十年”所以充分的说明了拉筋对人的身体好！而拉筋不仅仅对我们的身体健康有好处，还可以帮助很多女生到达梦寐以求的瘦身，同时也可以帮助我们长高，是一项很好的运动减肥方法呢！一举两得，又减肥又长高，简直是美满的事！！下面减肥帮来科普下身体拉筋的好处以及拉筋的几个动作：
一、拉筋的好处：
① 强身健体：拉筋可以将身体经络垃圾通过拉动的方式，从体内减少，给我们一个健康的体魄！！
② 提高身体新陈代谢：身体各处分布着很多淋巴腺，拉筋可拉动身体很多部位，继而就可以使得很多淋巴腺的血液流动，便可消除像腿部的水肿，使得腿部的腿型更好看！
③ 放松腿部：拉筋常是拉腿部的，尤其是跨部，跨步的经络拉开后，跨部处会很舒服的，同时也也可以达到瘦腿的作用！
二、拉筋的方法以及功效：
① 立位拉筋法 ：
²在家中房间的门框，双手上举扶住两边的门框，尽量把手臂向上伸展。
双脚一前一后站成弓步，前脚弯曲，后脚伸直，腿根着地，不离地板。
身体正好与门框平行，头直立，两眼向前看。
保持动作5~8分钟，再换腿，保持5~8分钟。
功效：可拉通肩胛部，肩周围，背部，腿部以及相关部位的经络。主要用于治疗肩颈疼，肩周炎，背疼等疾病。
三、大腿拉伸法：
身体自然站立，左手撑住墙壁，右脚保持直立，左脚向后提起，右手握住左脚并帮住左脚向上提拉，感受到拉伸红藕保持5到10秒，两侧动作交替进行。
功效：可以促进腿部血液循环，改善腿部疲劳状态，提高身体的柔韧性，还可以纠正错误的站姿。
四、臀部拉伸：
身体躺在垫子上，屈膝，两腿提起。
双手环抱住左脚，右脚搭在左腿大腿上，双手帮助左侧大腿往胸部方向缓慢拉伸。
感受到拉伸后保持5~10秒，两侧动作交替进行。
功效：
可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部的肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，也可以拉伸大腿的肌肉。