生完孩子多久能运动减肥，不少女性朋友在生完孩子后就像马上开始减肥，毕竟怀孕十个月加上坐月子，身上囤积了不少脂肪。其实，刚刚生完孩子是不适合进行运动锻炼的，这个时候身体没有恢复好，尤其是子宫。运动会使得子宫受损，体力消耗大，也会让你的身体恢复速度变慢。
生完孩子多久能运动减肥，一般在三个月后身体恢复好了就能开始减肥了。不过具体还要看个人的恢复情况，有的宝妈是剖腹产恢复得比较慢，可以再休息一个月。教你几个在生产之后控制体重增长的方法。
1、母乳喂养
母乳喂养可以减少身上的热量，很多人因为担心给小宝宝喂奶会影响身材的恢复就不愿意母乳喂养，而是选择给孩子喝奶粉。其实，在喂奶的时候，可以将身上的营养输送给孩子，能够帮助你减少热量，减少脂肪的生成。
2、饮食要清淡
生完孩子很多人都是大补特补，吃补品或丰富的食物，都会让你摄入过多的热量，热量囤积使得脂肪增加。生产后可以适当进补来补充身体流失的营养，但不宜进补太多。在汤品的选择，要选择脂肪含量低的，如鱼汤、鸡蛋汤、牛肉汤、瘦肉汤等。鸡肉条、骨头汤、猪蹄汤中含有较多的脂肪，热量也十分高，不利于控制体重。
少吃米饭，多吃蔬菜水果，适量吃肉。米饭中含有大量的淀粉，会使得身体的血糖升高，加快脂肪的囤积，少吃米饭可以减少脂肪。一天大概是1.5碗的米饭，可以分到两餐或三餐吃，多吃一些蔬菜来补充维生素与纤维素，加快身体排毒排便。
3、适当运动
生产完不适合剧烈运动，但不意味着你要在床上一直躺着。顺产的宝妈，在产后的第二周可以下地走走，每天走40分钟，可以一次走10分钟，休息一会再继续，不用一次性走完。剖腹产要等伤口结痂后再走。出了月子可以做一些简单的家务，散散步。
生完孩子多久能运动减肥，产后三个月身体恢复好了就可以开始运动锻炼了，在之前可以做一些简单的运动，散步或瑜伽等。