有什么运动可以快速减肥？被减肥所困扰的朋友应该清楚，想要消耗皮下脂肪，减轻体重，用运动锻炼的效果是比较好的。运动锻炼有许多种，有没有燃脂效果好，又不累可以坚持的运动呢。自然是有的，夏天可以试试游泳减肥。
游泳所消耗的热量不比在跑步机上跑步消耗的热量低，游泳是在水里进行的，夏天天气炎热，人在运动的时候会大量出汗，湿淋淋的会让我们感到不舒服，因为燥热跟疲惫让我们很难长时间运动。而游泳就没有这样的烦恼，水可以降低体温，让我们感到清凉，夏天在水里游泳是一种很好的消暑跟放松自己的方式。水是有阻力的，所以我们在水里运动，所消耗的热量是陆地上的两倍。
有的运动锻炼对膝盖的伤害大，运动不到位容易出现膝盖的损失，而游泳对膝盖的损失很小。游泳可以运动到全身的肌肉，在消耗热量的时候，可以塑形，对自己形体不满意的朋友，可以多游泳来改善。佑什么运动可以快速减肥，我推荐游泳。不过游泳需要掌握正确的方法，才能健康有效的减脂瘦身。
1、分段练习
虽然说游泳比跑步轻松，可以一次性游泳半个小时或一个小时也是累得够呛的。游泳可以分时间段去练习，如可以先游一个来回，然后休息几分钟。然后再游两个来回，然后再休息。休息后再游一个来回。前面游泳可以放慢速度，到了末尾冲刺的时候可以加快速度。每次游泳时间总和40分钟到60分钟比较合适，每周游3到5次。
2、游泳前后要热身
游泳前要先热身，拉伸身体肌肉，以免在游泳的时候脚抽筋，发生溺水的危险。游泳时要避免人群，找人比较少的地方，以免在游泳的时候撞到其他人。游泳要专心，不要想其他的事情。游泳可以先从浅水区游起，等身体适应水温后再去深水区。儿童要在家长的陪同下游泳，不要自己私自去游泳，以免出现危险。
有什么运动可以快速减肥，怕热的朋友，可以去游泳，燃脂消耗好，对膝盖的损失小。游泳要在饭后一个小时再运动，不要吃完饭马上运动，容易出现恶心呕吐的情况。