看着不起眼的男士减肥动作,减肥效果很不错,操作简单

当大家打开健身APP之后,最大的一个感觉,一定是“怎么有这么多的健身动作啊”,以前我们可能顶多就是听说过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等动作,但其实,人体有那么多的肌肉,现在也已经有许多动作被开发出来,可能就是单独刺激某一块肌肉的。特别是在男性的动作上更是多样,今天咱们就来说几个男士减肥动作,虽然看着好像很轻松,可是却有着非常好的燃脂效率。
 
 
开合跳
 
相信很多人会表示不服,因为对比一下开合跳,好像高抬腿的强度才是更高的吧,但是在减肥这件事上,从来都不是强度越高,减肥效率就越高,我们的心率最佳减肥区间就是140-160,而开合跳就是很好的选择,平均下来的燃脂效率是比慢跑还要高的,大家要注意的就是,一定要保持对手臂的控制,不能全凭惯性。
 
深蹲
 
有过深蹲经历的人一定都知道这个动作有多酸爽,刚开始的半分钟完全不是问题,但到后面每增加一秒钟都非常痛苦,深蹲对于我们整个大腿的肌肉刺激都是完美的,可以很好地强化你的核心肌肉群下部分,同时,一分钟下来,你也会感觉到有点大喘气,减肥效果丝毫不输。
 
波比
 
波比跳是现在应用非常广泛的一项运动,从专业运动员到普通人减肥,都很喜欢这个男士减肥动作,它看着就是趴下跳起来这样的循环,但是对心肺刺激非常强,在这种迅速的运动和间歇之间,你的身体机能被充分调动,全身都在燃烧脂肪。
 
这几个男士减肥动作,如果乍一看,在视频里你不会感觉到像是个多么困难的动作,但是自己一去体验就会发现,真的是无比酸爽,当然,你换来的,也是多余脂肪的燃烧,对自己只有好处。

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