保持运动
虽然是老生常谈，但是如果说健康减肥法，那么运动绝对是当仁不让的首位方法，不管是有氧运动还是力量运动，每周保持三到四次的频率，在家也好，在健身房也好，都可以让我们有效地消耗脂肪，增加肌肉比例，慢慢形成一个好身材，而且运动给我们带来的，是比减肥要多得多的好处。
中医疗法
中医是比较注重长时间的调理的，因此必然非常适合减肥这件事情，通过中医的健康减肥法主要有两方面，一是去用一些中药材泡茶，起到清肠润肺、清理脂肪的效果，二就是做一些针灸的疗法，这可以降低大家的饥饿感，虽然听着很不起眼，但往往影响我们减肥的坚定信念的，就是那种饥饿感。
戒掉夜宵
很多年轻人如今都非常喜欢熬夜，不管是工作还是娱乐，而这就忍不住需要一份夜宵，但其实，晚上八点之后再吃一些主要的食物，对于肠胃是非常不利的，会加大肠胃的工作压力，从而使得食物不能被充分消化吸收，就转变为脂肪，因此经常吃夜宵的人，十有八九都会变胖。
很多健康减肥法，其实都是对于我们生活细节的一些优化，可能刚开始的改变并不会有什么明显的变化，但是时间长了，你就会发现，在健康的生活节奏下，你得到的不只是减肥，也是更加好的身体。