运动减肥效果与运动强度关系不大,这样的说法对吗

运动减肥没有大家想的那么简单,以为只要自己多运动,就一定能瘦。运动也是有讲究的,不是你运动就能起到减脂的效果,有时候运动不当不仅不能减肥,还会弄伤身体。运动减肥效果与运动强度关系不大,这样的说法对不对呢,一起来看看吧。

运动减肥效果与运动强度关系不大这样的说法是错误的,运动强度会直接影响到减肥的效果。运动的强度跟消化的热量多少有关,运动强度越大,那么消耗的热量就越多,减脂的效果越好。反之,运动强度低的,消耗的热量少,对减肥没有多大的帮助。
打一个例子,两个同样身高,体重的人想要通过运动来减肥,一个选择快走这个运动,每天锻炼一个小时。另一个选择跑步,每天跑步一个小时。你觉得哪个人瘦得快呢,正常的情况下,选择跑步那个人会比选择快走的人瘦得快。因为跑步的强度对快走高,消耗的热量也高于快走,自然会瘦得快一些。
快走一个小时,走了8公里左右,能消耗到500-550左右的卡路里。如果你走不了那么快,只走了4公里,那么也能消耗250-300卡路里。
再来看看跑步,均速跑步一个小时,用6到8公里的速度,大概能消耗掉600卡路里。如果速度提高到9公里每小时,那么可以消耗掉650卡路里。从这里可以看到,跑步的速度越快,消耗的卡路里就越多。用比较慢的速度跑步,消耗的热量跟快走差不多,但用快一点的速度跑步,消耗的热量就比快走多得多了。
运动减肥效果与运动强度关系不大吗,看了我的举例你应该就明白。运动的强度会影响减肥的效果,想要瘦得快一点,可以适当增加一些运动的强度。
 
 

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