如何在短时间内变瘦，试试间歇性高强度运动

如何在短时间内变瘦，很多人想到的是节食。节食虽然能让你瘦下来，可减少的只是身体中的一些水分，脂肪基本没有减少，那么体重后期还是会长回来。减肥不单单是减轻体重，更重要的是减少过多的脂肪，降低我们的体质率。 如何在短时间变瘦，运动是比较有效且健康的方法之一。运动可以减脂，但需要比较长的时间，短时间变瘦，就不能采取传统的运动方法，我们可以试试间歇性高强度运动。
什么是间歇性高强度运动？
在比较短的时间内，进行高强度、爆发性的训练，就能消耗比传统有氧运动更多的热量。就拿跑步来举例，一分钟内快速的跑步，进行3到5组的训练，然后休息3分钟，再继续3到5组，这样的训练，你只需要跑步20分钟，就能消耗掉慢跑一个小时所消耗的热量。
间歇性高强度的运动，在快速燃烧热量的同时，也锻炼了我们的肌肉力量。肌肉可以消耗更多的热量，如果体内的肌肉增加，自身对热量的消化也在增加，会大大加强你消耗热量的能力，也会让你在减肥成功之后，也不容易复胖。
间歇性高强度的运动可以运用在多种运动之中，就是你先快速的运动几分钟，然后放慢运动几分钟，再加快运动。这样一快，一慢的运动频率下，身体的运作加快，热量的消化也更多。就能起到我们在短时间内减轻体重的目的。
如何在短时间内变瘦，不能总想着节食，还是运动靠谱。平时的有氧运动，主要是匀速运动，让身体持续消耗热量。而间歇性高强度运动，是快速消耗热量，对于处在平台期体重下降慢，想开始减肥的可以试试。