人们想到夏天的时候，都会觉得阳光灿烂的同时又炎热无比，这时候无论男女都会换上轻便的夏装，减少出汗的机会，不过若是冬天囤的脂肪太多，那么身材肯定就没有想象之中那么美丽了，可是夏天又太热了，一动就容易出汗，夏季不想运动该怎么减肥，教大家改善4个饮食习惯来甩掉脂肪。
用热粥来代替米饭
平时人们都习惯了吃米饭，毕竟由于工作压力比较大的原因，身体需要补充足够的营养，不过米饭一类的碳水化合物容易导致身材越来越胖，那么这时候可以用热粥来代替，这样能够在同样吃了主食的情况下，只会产生一半米饭的热量，同时还为身体补充了水分，并且也能有饱腹感，属于一个帮助瘦下来的饮食习惯。
用清淡来代替辛辣
如果平时喜欢比较重口味的食物，比如辛辣又油腻的烤肉与火锅，那么这时候身体就会不断地摄入脂肪，而且大多还重盐重糖，其实长期吃的话对身体也不太好，可以改成较为清淡的饮食，比如青菜只用水烫一遍，这样可能会寡淡无味一些，不过想要瘦下来的话，确实需要吃一点“苦头”。
用清水来代替饮料
如今许多人都被奶茶等饮料迷了眼，高糖的成份导致人们离不开奶茶的心灵滋润，不过为了能够更快地瘦下来，还是应该多喝清水比较好，不过具体的喝水时间也有讲究，饭前可以多喝一些，不过易水肿的体质就不应该在饭后继续喝水了，这样才能够让自己身体里的水肿消下来。
用红薯来代替甜食
多吃高纤维的干粮也有助于甩掉脂肪，而且其实南瓜与红薯也带有甜味，没必要经常吃巧克力、蛋糕一类的甜食，反而会不断地累积脂肪在体内，这个热量如果没办法通过运动消耗，那么就应该减少食用，平时多吃好吃的水果也是不错的选择。
夏季不想运动该怎么减肥，不如试试改善这4个饮食习惯，努力甩掉脂肪之后，才能够秀出自己的好身材。