减肥期间应该做什么运动好，我们都知道，肥胖是身体中的脂肪含量超过正常值所引起的，想要减肥，减轻体重，就需要减少身体中的脂肪。减肥脂肪的方法有很多，一方面需要严格控制饮食中的热量摄入，一方面需要增加运动锻炼，来消耗体内多余的热量与脂肪。一起来看看，做什么运动瘦得快。
1、跳绳
跳绳这项运动相信大家都不陌生了，我们在学生时期就经常在体育课上跳绳。跳绳也很简单，准备一根绳子，找一块空地就可以跳了，还省了一笔健身卡的费用。跳绳一个小时可以消耗600到700千卡的热量，平均一分钟跳绳120下。跳绳可以锻炼肢体的协调能力，反应能量，还能改善心肺呼吸功能。
跳绳对体力的消化比较大，一开始不能坚持跳满一个小时也没有关系，可以慢慢来。先跳20分钟，再增加到30分钟，40分钟。跳绳要量力而行，不要疲劳运动。
2、冲刺跑
减肥期间应该做什么运动好，跑步是减肥常见的运动项目之一，减肥的速度快慢，所消耗的热量也是不同的。慢跑要小于中速跑，中速跑小于快跑。什么是冲刺跑呢，就是用十分快的速度向前奔跑，跟100米冲刺类似，短时间冲刺跑跟慢跑交替来，可以增强心血管的耐力，加快燃烧大量的脂肪。
具体怎么做，先慢跑5分钟，然后冲刺跑5分钟，然后转为慢跑5分钟，再冲刺跑5分钟，一次跑4到6组，也就是40分钟到60分钟。冲刺跑的时候要注意安全，不要一边看手机一边跑，注意力不集中，容易摔倒。
3、动感单车
动感单车跟骑自行车类似，只是不像自行车那般走动。现在城市化，路上许多的车辆，骑自行车运动不太安全，可以在家准备一台动感单车或者去健身房上课。动感单车这项运动，燃烧的热量多，还能锻炼腰腹部，臀部，大腿的肌肉，对于下半身肥胖的朋友减脂有益。
减肥期间应该做什么运动好，这三种运动燃烧热量多，可以让你快速瘦下来。做运动时要注意安全，适量而行，不要疲劳运动。