臀部肥胖在生活中是比较常见的肥胖问题，很多人在寻找臀部减肥的方法时，也包括其他的减肥方法探索过程中，经常会面对的一个两难选择，那就是健康和减肥速度，到底优先考虑哪一个。但是，正所谓小孩子才做选择题，这两者我都要。那么，有没有什么方法能够实现这一点呢？
游泳
可能很多人并不会把游泳看做臀部减肥的方法，但其实游泳在诸多的运动方法当中，是兼顾减肥和塑形最好的方法之一，在水中的阻力作用下，我们的身体肌肉被迫施加更大的力量，从而有效促进了肌肉的使用，让肌肉线条更加明显。同时，游泳也是一个体力活，可以很好地改善我们臀部和四肢肥肉过多的问题。
单车
骑单车是相当有针对性的臀部减肥的方法，如果大家有条件的话，最好还是去健身房进行专门的单车训练，如果的确不行，平时骑单车出去溜上一圈也是不错的。骑单车的工作，对于臀大肌以及整个大腿的肌肉都可以充分刺激，绝对能够让你的双腿变得非常有型。
羽毛球
羽毛球同样在臀部减肥的方法当中也算是一个潜力股。打羽毛球其实是非常综合性的一项运动，包括你的心肺功能、肩膀两侧以及大臂的肌肉，还有下肢都可以整个地活动一遍，同时还能强化你的反应能力。在不断的跑动当中，你的臀部脂肪可以得到很好的消耗。
通过这些臀部减肥的方法，你的臀部脂肪可以以一个比较好的状态得到消耗，而不需要在饮食方面过分地压榨自己。而有了规律的运动之后，在饮食方面，你反倒是可以偶尔给自己放一个假，真正实现快乐减肥。