产后减肥瘦大腿和臀部,有氧比力量训练更奏效

局部减肥时,有氧训练和力量训练到底哪一个更加奏效,其实这一直都是大家比较纠结的问题,当对象是产妇时,产后减肥瘦大腿和臀部的矛盾就更加尖锐。经过十月怀胎,很多产妇的臀腿部已经成了脂肪堆积的重灾区,在这种情况下,到底什么运动能更快地帮到自己呢?
 
 
对不断塌陷的肌肉,进行一些针对性的刺激训练,这当然是必要的部分,但是从热量消耗来说,这种力量训练其实非常一般。如果真的处于产后减肥瘦大腿和臀部的考虑,那么,有氧运动才是绝对的王道。
 
当然,首先必须有一个前提,那就是作为产妇,想要重启运动,时间至少也应该是在产后的6周时间,等你的身体能够正常运动了再谈这件事。刚开始的时候,你的有氧运动强度不需要太高,也没法太高,以快走或是慢跑为主,通过时间的延长可以达到燃烧脂肪的效果。
 
而等到两个月之后,你就可以采取更加多样的燃脂训练了,不管是各种减肥操,还是全身具体部位的HIIT燃脂运动,都可以实现单位时间内的快速燃脂,绝对非常划算。
 
而力量训练呢?对于产妇来说其实可行性是比较低的,因为这个阶段的产妇承受不了太大的重量,如果贸然硬上的话,很可能会伤到自己,而这种时期的身体损伤,往往可能是不可逆的,因此真的没必要冒这个风险。
 
产后减肥瘦大腿和臀部,相信很多产妇都是迫不及待的,可越是着急,就越不能忙中出错。好身材很重要,但是宝宝和你自己的健康,在这个时间点上,其实已经是超过它的价值了,这一点可要想明白呀。

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