刚升级做母亲，有些女性痛并快乐着。产后妈妈开心的是看着宝宝一天天长大，痛苦的是看着自己身上的赘肉，却不知道怎么减下去。那么产后瘦身减肥如何做？一起来看一看产后健康科学减肥吧。
1、可以先从吃饭开始。产后马上有哺乳期。为了孩子的健康，吃饭是健康和营养兼备的，所以这个时候也不能马上减肥。但是，这个时候的饮食请一边考虑营养，一边尽量保持清淡。
2、加强运动。怀孕期间不能做很多运动。产后都可以捡。如果你不喜欢激烈的运动，可以试试瑜伽。不仅是减肥，还帮助女性朋友塑造体型，让身体看起来更苗条。
介绍简单的瑜伽运动方法。想产后减肥的朋友可以试试，方法非常简单。
（1）、准备瑜伽垫，铺在地板上，身体自然地坐在上面，向前，脚也慢慢张开，打到极限位置，膝盖保持直立，同时伸直背部，伸开双手，呈v字形打开，保持一段时间，慢慢放松，做三到五个深呼吸，再慢慢收回双手和双脚。
（2）、躺在瑜伽垫或床上，两脚弯曲到胸部，两手抱在胸前，额头尽量靠近膝盖处，花30秒慢慢放松再接近即可。双脚和身体成直角，在空中保持1分钟左右，然后慢慢地将两腿放在下面，稍微放松一下再抬起。重复此动作做三遍，做熟悉了可以连着动作一一起来做。
也许有些产后妈妈不够时间做一些运动，那可以跟宝宝一起做一些运动哦。如哄宝宝睡觉前的玩耍，跟宝宝做一些跳舞的游戏，宝宝睡觉之后，可以做一些拉伸运动，靠墙站的塑身运动等。