产后健康瘦身减肥 首选运动减肥方法

产后很多宝妈都面临着减肥的困扰,怎么样减肥才能健康有效瘦身呢?其实减肥没有固定方法,但是减肥离不开运动燃脂。产后健康瘦身减肥有哪些?下面由小编来为大家一一介绍。
 
 
1、脚的伸展运动。锻炼部位:腰腹、臀部、大腿拿棒一段直立,一端在地,腰腹用力锁,左膝弯曲,脚面伸直,左腿向前,左腿和左侧向后摆动,好像在空中画半圆。左右脚各制作8次。
 
2、举棒运动。锻炼部位:肩、臂、腰腹、臀部、大腿、小腿减肥方法双手横握棒,水平摆在胸前,腰腹用力,膝盖弯曲,双脚用力形成一个椭圆形,同时将棒高举,再开始恢复动作。做16次。
 
3、飞跃运动。锻炼部位:蹲在手臂、腰腹、臀部、大腿、小腿减肥双足下呈马步形,脚趾朝外,双手各握一哑铃或其他重物,手肘弯曲,手掌位于胸前对上位置。跳跃,右脚放在左脚前,脚保持笔直,掉落后恢复蹲下状态。再跳一次,将左脚改为放在右脚前面的姿势。为了动作而完成。做16次。
 
4、哑铃减肥。展开双腿,握住哑铃,做左右的旋转运动,做16次。
 
5、蹲下运动。锻炼部位:臀部、大腿、小腿双足并相当直立,脚趾朝外,将棍子垂直地放在地面上,双手握住另一头。抬起脚后跟,尽量蹲下,恢复站立状态。做16次。
 
产后健康瘦身减肥就为大家介绍到这里。有效的减肥瘦身运动,需要有针对性做运动计划,并将每一步的运动计划实施到位。产后健康瘦身减肥需要长期坚持,不可半途而废。

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