在减肥的时候，要根据自身的情况来确定哪一种速度适合自己，不要看别人是什么速度自己也跟着一样的速度，这样不但减不了肥，还会导致自己的身体疲劳，严重的话还有可能会导致自己手上。所以在运动减肥的时候一定要控制好自己的速度，一开始的时候可以先慢慢来，后面再慢慢加快，并且在运动之前要记得热身，而且运动完之后要记得拉伸。
2、频率
在减肥的时候也是要遵循一定的频率减肥效果才会好。有些人觉得自己太胖了，所以想要快瘦下来，所以在运动的时候就会一次运动很久，但是这样对减肥是没有多大的帮助的，而且还会对身体造成不好的影响。在减肥的时候，一定要严格控制好频率，比如说在每天控制在多少分钟，要是后面习惯了觉得自己可以接受多一些运动量的时候那在慢慢增加。
在了解这些规律之后，严格按照这些规律去执行，那么减肥的效果才会更好。但是要注意，在减肥期间还要严格控制自己的饮食，要是一直放任自己一直吃下去的话，那么有可能会导致自己越来越胖，所以一定要管好自己。但是在减肥期间也不要节食，每天还是要补充足够的营养才行，这样才能保证身体的各项机能正常。
好了，上面就是关于怎样有规律的运动能减肥的相关内容，希望对大家有所帮助。