减肥要避开哪些食物？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
甜的饮料与啤酒
夏日炎炎，饮水不可或缺，然冰饮易致腰围膨胀。慎选饮品，12盎司甜茶、汽水、能量饮、果汁或啤酒，实则摄入150卡路里。冰沙、奶昔、冷咖啡调酒热量更甚。保持水分，首选开水或清淡饮品，随心所欲解渴即可。
冰冷的点心
一杯绵密的冰淇淋，其卡路里高达380，脂肪含量也达22克。而一份巧克力饼干团奶昔，热量更是激增至720卡路里，脂肪含量更是高达28克！您无需割舍冰凉的小食，只需适量享用，避免过多或高脂肪的选择。不妨尝试一些清凉小点，如子露、软糖棒、水果酒吧等，它们每份热量均在150卡路里以下，或是草莓酥饼等低热量水果甜点。
夏日晚餐，沙拉堪称完美之选——清新爽口，轻食主义者的理想之选，轻松补充瘦肉蛋白。然而，若沙拉中加入了高热量元素，如浓郁调料、油炸鸡块、熏肉、奶酪或油煎面包，则可能助长体重。建议以新鲜蔬菜、烤鸡肉、瘦肉条或鸡蛋为顶，层层叠放，最后覆以适量调味料。
零食虽少，伤害不大，但过量摄入，却可能破坏你的饮食平衡。一盎司薯片或奶酪泡芙约含160卡路里和10克脂肪。奶酪玉米片则带来692卡路里、38克脂肪及1632毫克钠。电影院爆米花一满杯，含550卡路里、31克脂肪和972毫克钠。不妨尝试水果、蔬菜搭配少量调料，或选择无脂爆米花。
冷冻调酒
甘甜的果香酒精饮品，常以雨伞为器，轻饮一杯便觉畅快，然而热量却悄然累积。皮尼亚鸡尾酒热量介于245至490卡之间，台克利则高达300至800卡；长岛冰茶更是能增加520大卡以上，其热量主要源自糖分。若想避免高热量饮品，不妨尝试酒类、气酒，或是将苏打水与满满100%果汁混合。
马铃薯沙拉含180卡路里与12克脂肪，而同等份量的凉拌卷心菜则约含150卡路里及8克脂肪。若想降低热量摄入，建议减少沙拉中的蛋黄酱用量，可替换为低脂酸奶、淡奶油或鸡汤。此外，不妨尝试德国风味的马铃薯沙拉，多加醋少用油，并丰富蔬菜种类，以提升纤维与营养。
炸鸡
一桶炸鸡虽可共享，却易致腰围膨胀、动脉硬化，尤其过量食用。故宜舍弃高热量的油炸及去骨、去皮鸡胸肉。3.5盎司带皮鸡胸肉仅含167卡路里、7克脂肪，相较之下，面包裹炸鸡胸肉高达360卡路里、21克脂肪，且含香精、腌汁及萨尔萨辣酱。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。