24个运动小习惯养成S型身材
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
巧妙运用运动技巧，融入日常小运动，为身体注入活力，有效提升卡路里消耗。1、清晨6:00～9:00是燃烧脂肪的黄金时段，适宜轻松慢跑或散步。午后2:00～6:00，新陈代谢加速，每小时燃烧更多卡路里，适合力量训练与有氧运动。傍晚6:00～9:00，适合中低强度有氧运动，不超过30分钟，以免影响睡眠。2、每日10分钟腹式呼吸，助益健康。3、每周三次运动，每次后基础代谢率提升可达24小时。4、初练者从15分钟起步，逐步增加。5、餐后45分钟散步，快速消耗热量。6、饭前90分钟运动，减肥效果佳。7、用健身球替代椅子，锻炼平衡。8、行走站立时，挺胸收腹，塑造良好姿态。9、尝试新运动，热量消耗更显著。10、慢跑后疾速跑，加速脂肪燃烧。11、每日20个深蹲，轻松塑形。12、动态刷牙，唤醒腰部肌肉。13、反复收紧放松臀部肌肉，随时随地。14、大步走，激发下肢肌肉活力。15、睡前倒挂或抬高双腿，促进血液循环。
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