突破减肥瓶颈？三步策略助你轻松应对
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥，女性永恒的追求，然而，长时间投入却未见成效，难免心生郁闷。若你的减肥之旅遭遇瓶颈，不妨跟随小编，开启一段新的训练之旅。
如何辨识自己是否陷入了瓶颈阶段？
若你在遵循既定减肥计划，坚持运动与饮食安排的情况下，两周后体重未见减少，或许你已遭遇减肥平台期。此时，若继续沿用旧计划，效果恐难显现。不妨尝试加入肌肉训练，以加速脂肪代谢。单一训练易使身体适应，打破常规，交叉训练或许能带来更佳效果。
遇到平台期要怎么做
1、平静对待
长时间体重停滞不前，众多妹子难免心浮气躁，减肥者亦面临心理考验。有人成功突破，有人却原地打转，故平和面对平台期至关重要。看似体重无变，实则体型悄然改变，故此阶段虽数字未变，实则塑形正当时。
2、重视肌肉训练
1、挑选一处宽敞的场地，随后将身体调整为俯卧撑的姿势，双掌稳稳地贴地支撑，脚尖轻轻踮起，确保肩膀、臀部与脚跟形成一条笔直的线条。
2、交替踏步，稳步前行，确保臀部不过高，以脚尖为支撑，动作不宜过快。爬行时腹部紧绷，激活核心肌群，塑造腹部曲线。每次持续约一分钟。
3、合理搭配饮食
步入平台期，运动调整固然关键，但饮食变革尤为关键。调整饮食并非单纯减量，可优化饮食结构，尝试新食谱，或更换水果蔬菜种类。若淀粉类食物摄入过多，不妨转向高蛋白食物。
99小编温馨提醒：
1、若单纯依赖节食减肥而忽略运动，肌肉流失在所难免，进而导致新陈代谢减缓，热量消耗随之降低，体重下降趋势也将停滞。此时，应调整饮食结构，并加大运动量，以恢复并提升新陈代谢。
2、过度节食与剧烈运动相结合。此法对身体压力过大，易扰乱生理平衡，反致体重不减。此时宜先补充充足营养与能量，降低运动强度，探寻适合自己的锻炼方式。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。