不节食不运动照样变瘦子
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
在这个以瘦为美的时代，瘦身之路并非唯一依赖节食与运动，甚至减肥药。如何轻松减重？掌握冰箱管理技巧，瘦身效果立竿见影，身材即刻缩水，轻松瘦一圈！
饮料区帮助废物不堆积
1、水
对于追求美丽的朋友们而言，每日补充3000毫升水分，无疑是保持肌肤弹润的最佳选择。
2、无糖绿茶
餐后品茗绿茶，不仅助消化、降低油脂摄取，其富含的儿茶素更具有卓越的抗氧化功效，有效清除体内自由基。
3、低脂 牛奶
牛奶富含优质蛋白，补充足量蛋白质，肌肉方能茁壮成长。
绿茶的瘦身效果备受瞩目，无糖绿茶更是热量极低，助力消脂减肥。与此同时，矿泉水和纯净水富含矿物质，对健康大有裨益。
肥胖者可选低脂或脱脂牛奶，全脂每240ml含150卡，低脂每240ml含121卡，脱脂仅91卡。若能适应脱脂口感，减肥者宜多饮用。
水果区瘦身加效好脸色
1、苹果
低热量饮食，富含果胶、VA、VC及纤维质，助力排毒与热量吸收控制，是理想的瘦身美容之选。此外，高钾含量有效预防腿部水肿。
2、番茄
不仅富含VC、VE、VF，还特别含有茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸及丰富纤维。茄红素抗氧化力强，是美容瘦身之选。
3、柚子
与柑橘、柠檬等酸性水果相仿，此果助力消化，营养易于摄取。低糖分特性，成为减肥者的理想VC来源，助力美白与瘦身。
苹果每100克含57卡热量，番茄（西红柿）每100克仅14卡，柚子则为41卡。在这类水果中，番茄热量最低，而苹果与柚子等热量亦不高，夏日食用仍有助于瘦身与美容。
此外，夏日里备受喜爱的西瓜，每100克仅含25卡路里，堪称消暑瘦身之佳品。
肉类区帮助雕塑好曲线
1、鱼肉
低脂肪含量，富含高品质蛋白质，有效提升肌肉质量，助力新陈代谢加速。
2、海鲜
富含蛋白质与钙质，切记水中生物胜过陆地行走者，然而胆固醇摄入需谨慎，避免过量。
3、瘦肉
优先挑选瘦肉部位，如里脊肉与鸡胸肉等，双足肉类更胜一筹于四足肉类。
鱼肉是理想的减肥佳品，低脂高营养；海鲜富含优质蛋白，肥胖者应适量食用。瘦肉热量较低，鸡肉去皮食用更佳。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。