随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
牢记这八大塑形法则，塑造完美身姿。
历经艰辛减重数斤，却易反弹？牢记这八大塑形法则，轻松摆脱肥胖困扰！
要用早餐
睡眠时分，人体不进食物，故清晨醒来，血糖水平普遍偏低。大脑运作需葡萄糖支撑，早餐因而不可或缺。一碗麦片或豆蓉香肠搭配鸡蛋，虽闻之不悦，实则美味可口。若晨食不适，水果亦为佳选。早餐，不可或缺。
要慢食
慢食之妙，在于细嚼慢咽，使食物更易被唾液分解，便于消化吸收。小块食物更利于消化道输送，还能有效预防烧心和胃肠胀气。值得一提的是，进食时大脑需约20分钟才能接收到饱腹信号，因此慢食有助于避免过量进食。
要少食
近期餐馆菜品分量有所提升，随之而来的是肥胖儿童数量的攀升。肥胖不仅影响外观，更严重的是，它可能引发心脏病、中风、糖尿病，甚至癌症。因此，为了您的健康，请务必遵循推荐的饮食分量。
要多餐
长时间不吃东西，尤其是超过4-5小时，体内血糖便会下降，随之而来的是对糖分的强烈渴望，这会让你感到疲惫与饥饿。因此，适时享用一些健康小吃（如苹果或一小块奶酪）是明智之选。如此一来，你便能在晚餐时避免过度饥饿，转而享受低脂肪、高蛋白的美食，比如鸡胸肉搭配绿沙拉。
多吃高纤维食品
纤维食品能迅速带来饱腹感，且持久维持；同时，它们助力稳定血糖，保障活力充沛，并确保肠道健康。富含纤维的佳肴包括：新鲜水果、蔬菜以及豆类。
感觉到饿时再进食
众多人在闲暇或情绪低落时，常不经意间大快朵颐薯条或饼干。实则谬误。此类行为往往使人不知不觉中摄入过量。故面对美食诱惑，先自问是否真的饥肠辘辘。若然，尽可享用。若非，不妨暂时搁置，投身于你感兴趣的活动，以转移对食物的渴望。
要吃甜品
甜品，那餐后甜蜜的收尾。切记，餐后即刻享用，莫让胃袋留有丝毫余地！唯有如此，方能既避免过量，又尽享美食之乐。
要保证充分的睡眠
调查发现，疲惫者往往比充分休息者摄入更多食物。疲惫者常依赖食物及含咖啡因饮品提振精神。故而，保证8-10小时优质睡眠，你便无需依赖糖分或咖啡因来维持活力。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。