5个方法 怎么吃都不发胖
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥小撇步 瘦身更健康
1、细嚼慢咽不匆忙
饥饿袭来，不仅食欲失控，更常导致狼吞虎咽。若进食过速，饱腹感细胞难以及时传递信号至大脑，致使摄入量远超饱腹所需。长期过量饮食，体重便节节攀升。为防止因进食过快导致的暴饮暴食，务必养成细嚼慢咽的习惯。每口食物减量约20%，小口品尝，食物入腹前多咀嚼几下。
2、吃饭只吃八分饱
加州大学的一项实验揭示，长期摄入热量低于常人30%者，体重较轻且胆固醇水平显著降低。鉴于此，倡导八分饱的饮食习惯，确保饮食仅满足身体所需热量，避免过量进食，既助减肥又益健康。
3、聪明组合瘦身餐
巧妙运用食物代换表，挑选热量相当但体积较大、食用较为繁琐的食品，如以粥替代米饭、以新鲜水果取代果汁。若食物食用起来略显繁琐，自然能减少大量摄入。
4、不要绝食找罪受
断食疗法或许耳熟能详，却不宜作为减肥手段，因其对身体伤害极大。毕竟，长期断食不现实，一旦恢复饮食，若饮食习惯未变，体重很快反弹。此外，饥饿状态下，代谢率降低，热量消耗减少。复食后，体重热量比率反而更高，故断食后复食，不仅无法减肥，反而可能增肥。
尽管严格把控饮食，体重却始终未见下降。这究竟是何原因？或许是饱腹感过强、进食速度过快，过度饮食自然难以瘦身。更有甚者，采取极端的断食减肥法，导致面色不佳。如此做法，实在得不偿失。
5、多找机会动一动
通常，晚餐丰盛以抚慰一天的疲惫，然而，晚餐后多数人选择闲坐观剧或上网，继而洗浴入眠。如此一来，摄入的食物在低热量消耗的生理活动中，几乎悉数转化为体重储存。
因此，建议您下班后首要任务是处理家务或进行适量运动，随后再进餐，这有助于调节您的食欲。对于乘坐公交的朋友，不妨提前一站或两站下车，步行或快步走回家，这样不仅能有效燃烧热量。逛街同样是一项体力活儿，热衷逛街的女士们不妨邀上好友一同出行吧！
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。