很多人都有肚子胖、胳膊胖、腿部胖、背部厚等局部胖的烦恼，为了局部减肥，通过都会针对这个部位多做锻炼，很多女性朋友就担心局部运动会在减肥的同时会减胸。那么做局部运动可以减肥不减胸吗？当然是可以的，只要大家注意以下几点就可以了。
一、做运动时需戴适合的胸罩
我们再做局部运动时，很多时候需要蹦跳，若是不戴胸罩就运动，那么容易会使胸部血管因为震荡受到损伤，轻则会导致胸部下垂，重则会导致胸部出现肿块。所以我们在做运动的时候需要戴胸罩吧，这样不但可以使胸部肌肉组织得以保护，同时还可以使运动效率提高有利减肥。当然，胸罩一定要选择适合自己的，若是你胸部较大，那么应该选择棉质、有钢圈定型的胸罩；若是胸部较小，则应该戴没有钢圈棉质胸罩或是紧身背心。
二、饮食上多补充蛋白质与胶原蛋白
做局部运动可以减肥不减胸吗？自然是可以，除了运动时需要戴合适的胸罩之外，还需要在饮食中多补充蛋白质与胶原蛋白。不要为了减肥而不吃肉、不吃油，不然容易使胸部缩小，所以我们适当吃豆类、核桃、花生、瘦肉、鱼类、蛋类等蛋白质含量高的食物，避免胸部缩小。同时，应该吃一些鸡翅、牛蹄筋、牛蹄、猪皮等胶原蛋白丰富的食物，使胸部富有弹性。
三、洗澡注意从下朝上冲
想要做局部运动减肥不减胸，那么在洗澡的时候我们需要注意，不要从上朝下冲洗，不然久而久之容易导致胸部下垂，胸部缩水。从下朝上冲才是正确的冲洗方式，能够使你的乳房越发挺拔。
关于做局部运动可以减肥不减胸吗，大家注意好以上3点，那么就可以使你在减肥的同时避免胸部缩小了。