如今许多健身的方式被大众知晓，其实想要瘦下来也可以运用比较简单的方式，比如很多有氧运动就容易上手，不需要学习太多的技巧，跑步就是有氧运动中的一种，不过想要通过跑步来帮助瘦下来也有一些注意事项不能忽略，下面就来聊聊男士跑步减肥计划怎么制定。
鞋子的选择要注意
既然选择了跑步来作为锻炼的主要方式，就应该先注意到跑步时需要用到的鞋子，不论是去到室外进行长距离跑步，还是在室内之中实用跑步机来锻炼，都应该选择轻便、底厚、柔软的跑鞋比较好，这样一来是为了帮助更好地抬腿进行跑步，避免脚踝被扭伤。
跑步前的热身准备
在进行跑步这项运动之前，不能忽略了热身这一环节，这是由于人们的身体若是不常锻炼的话，突然开始快速的跑步，肯定会让四肢或者肠胃感到不舒服，可以适当地先进行慢走，以及活动全身的关节部位，或者一些简单的拉伸动作也可以，至少让全身得到一个放松，在开始进行正式的跑步。
跑步时的时间安排
一般刚开始跑步的时候，应该让自己的身体逐渐适应，可以先每周跑3到4次，每次大概15到20分钟就好，这是为了让自己不这么疲惫，当可以适应这个强度之后，就可以增加到每天都跑步，时长亦逐渐增长，而且既然作为一项有氧运动，可以在跑步的同时调节呼吸的节奏，帮助自己排出身体里的毒素。
跑步后的注意事项
当进行大量长时间的跑步之后，还需要注意不要立即停下来休息，应该要慢走一段时间，再做一些简单的拉伸，不然的话容易出现头晕、心悸的状况，也不要马上洗澡，会让自己身体血液循环太快，不利于长期的健康。
以上就是男士跑步减肥计划制定需要注意的事项，如果大家想要通过有氧运动来让自己瘦下来，还可以尝试游泳、登山、跳绳这类简单易上手的运动方式，结合在一起能更加健康地甩掉身体里的脂肪。