随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
尝一口需疾走半时？难怪体重始终难减。
众多小姐姐常诉苦，自认易胖体质，食量不大却易增肥。节食无果，令人抓狂。实则，易胖体质并非普遍，多数人只是自怜自叹。实则，许多人是饮食无知的“小白体质”。
抵达此处，或许有人心生疑惑：世间竟有不知如何进食之人？事实确是如此！纵然薯片、冰淇淋或汉堡等零食看似分量有限，难以带来饱腹感，却正是它们，成为了你体重攀升的见证者。
在享用这些美食之际，你是否感觉记忆力有所下降？若是如此，不妨尝试以下建议：列出减肥期间的每日热量需求，并严格遵循所列食物进行饮食。
在日常生活中，众多人对热量数值的理解并不清晰，例如，200大卡的食物究竟呈现何种形态？接下来，小编将为大家一一揭晓。
328g的猕猴桃。
66g的热狗
588g的西兰花
73g的薯条
37g的薯片
570g的胡萝卜
75g的起司汉堡
385g的苹果
333ml的全脂牛奶
28g的奶油
150g的鸡蛋
您想知道，要消耗这200大卡热量，快走需要多长时间吗？若以每小时6公里的速度行走，那么仅需快走1小时即可。
若你在闲暇时分，不慎摄入了100克薯片，那便等同于摄入了高达500大卡的热量。为了防止这些热量转化为脂肪，你需快走两个多小时。这不禁令人咋舌，区区一小包薯片，竟需如此努力，岂不令人感慨万千？
即便未曾大肆运动，却仍坚持锻炼，体重却未见明显下降，这恐怕大家已有所体会。原因在于，你可能过于高估了运动所能燃烧的热量，同时又低估了所摄入食物的热量。
浏览至此，你是否感到心绪不宁？这美食之旅，是否还能保持那份愉悦与和谐？
当然无妨，但请留意，远离那些经过深度加工的食品。加工越精细，添加剂含量越高。减肥期间，应避开那些难以辨识原料的食品。这类食品不仅热量高、饱腹感差，且对健康不利。过多摄入深加工食品，易加重肠胃负担。
相较之下，选用新鲜食材，其热量虽不低，却能让你在相同热量摄入下，吃得更多，饱腹感更强。如此一来，既确保了低热量摄入，又有效缓解了饥饿感，岂不美哉？（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。