- 温馨提示: 21天减肥方法是一种极端的减肥方法,减肥效果是有的,但是,我们都知道减肥越快,越容易有健康的问题。那么,21天减肥法反弹吗?会不会影响健康?
21天减肥方法是一种极端的减肥方法,减肥效果是有的,但是,我们都知道减肥越快,越容易有健康的问题。那么,21天减肥法反弹吗?会不会影响健康?
21天减肥法分为三个阶段:
第一阶段
前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
第二阶段
中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
第三阶段
后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
提示:严格执行21天减肥法后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法虽然有疗效,但是时间长了,身体会严重的营养不良,甚至还会出现头晕、呕吐等现象,更严重的还会引起胃病和智力下降,严重影响正常生活和健康。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动,使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。