一日之计在于晨，对于想要减肥的男士来说，早餐是尤为重要的。早餐吃得好，一天的新陈代谢也会比较好。在男士减肥早晚餐中，鸡蛋是必不可少的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以多摄入蛋白，通常4-5个蛋白，蛋黄的话，就尽可能的不要吃了，蛋黄可以给家里的宠物或者家人，避免浪费。
2. 中餐
中餐有着承上启下的作用，中餐必须要吃的饱饱的，因此，对于想要减肥的男士来说，中餐必不可少的就是主食，通常情况下，建议使用牛肉、紫薯、意大利面、玉米这些。这几种食材可以轮换着，每次不要超过400g，搭配西兰花、莴笋等青菜，既满足了身体的能量，又不容易发胖。
3. 晚餐
晚餐是比较重要的，许多的人健身的时间只有晚上，因此晚上可以适当的冲一些蛋白粉，杜绝烧烤、啤酒、炸鸡、米饭等容易让人发胖的食物。晚餐可以多吃青菜于水果。男士减肥与女士减肥其实需要注意的点都差不多。
男士减肥早晚餐其实不难做，各位想要减肥的男士只需要管住嘴迈开腿，一定可以成功的瘦身。规范的饮食加上合理的锻炼，再加上高度自律，持之以恒，总会得到理想的身材。不过要记住，炸鸡、薯片这些一定不可以吃，还有甜食、奶茶，这些都是容易让人发胖的食物。希望各位男士可以早日减肥成功。