做到这7点 减肥绝对不反弹
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、吃饭要规律
进餐务必遵循定时、定量的原则。众多减肥者常陷入饥饱不均的困境，此法非但无助于瘦身，反而可能损害健康。科学节食之道，宜将每餐食量缩减至原量的四分之三至四分之二。逐步调整饮食习惯，适应合理食量，并有助于胃部收缩。
2、少吃红肉
猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等均归类为红肉。红肉富含高饱和脂肪，相较之下，其他肉类更益健康。减肥者宜选鱼肉、鸡肉、鸭肉等，清蒸烹饪方式更佳。
3、适量的运动是关键
不锻炼虽能短暂瘦身，却只是虚幻的假象，难以持久。不久后，体重便会反弹。唯有通过运动将脂肪转化为肌肉，方能提升新陈代谢，有效燃烧多余热量。
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性肥胖虽非罕见，实则多数肥胖问题源于父母不良生活习惯的传承。诸如偏好油炸食品、深夜进食、缺乏运动等，这些才是导致体重增加的真正诱因。
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂食品虽能抵御众多疾病，却非减肥良方。热量才是肥胖的根源，即便蔬菜经过处理也可能热量飙升。小小一口，热量便高达数百卡，长期如此，体重怎能不增。
6、仅靠运动而不进食，并不能有效增加脂肪的消耗量。
空腹运动非但不会助你燃烧更多卡路里，反而可能加重身体负担，影响锻炼效果。明智之举是在运动前三个小时，适量补充能量。
7、不吃晚饭不会变瘦
饮食选择非关键，关键在于所食何物。若为减轻夜间饥饿感而白天多吃，体重同样会上升。每日所需最低热量摄入应达1200卡，若按你现有饮食习惯，每日减少500卡摄入，减重将指日可待。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。