冬季减肥怎么做？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.晒太阳
阳光有效抑制血液中复合胺的沉积，这种复合胺是影响情绪的关键脑部化学物质，亦参与饱腹感的传达。即便在人造光源的照耀下，尤其在清晨，此效果依然显著。因此，增加与阳光的接触，有助于抑制食欲和暴饮暴食的冲动。
2.多吃高水分含量的食物
富含水分的食品如汤（含水量达80%-95%）、新鲜水果与蔬菜（含水量同样在80%-95%之间），以及热腾腾的谷物制品（含水量约为85%）。这类食物虽增重增量，却不会额外增加热量。
3.提高蛋白质的摄入比例
通常而言，每日摄入的热量中，蛋白质应占15%。华盛顿大学的研究指出，若将此比例增至30%，每日摄入的总热量可减少约440卡路里，相当于每周减重约1磅，且不会感到饥饿。这是因为高蛋白饮食能巧妙地欺骗大脑，使其误以为摄入量更多，进而发出饱腹信号。
挑选蛋白质丰富的食物时，需辨别其脂肪比例，避免选择高脂肉类及牛奶制品，以防动脉堵塞。早餐可选用脱脂牛奶冲泡麦片，撒上果仁；亦或制作全蛋或三只蛋白的煎蛋卷。多摄入豆类、鱼类及去皮鸡胸肉。
4.自己动手，健康饮食
健康食谱与减肥饮食资讯触手可及，无论是健康、饮食杂志，还是烹饪书籍，乃至包罗万象的互联网，都能找到你心仪的低脂、低热量美食。从早餐到晚餐，再到下午茶与小吃，你的饮食生活可以既多彩又健康。是时候淘汰那些不健康的零食，节食并非难事，乐趣总在其中。
5.寻求专业教练的帮助
冬季常让人意志消沉，难以坚持减肥。若你也感同身受，不妨租用专业教练或购健身卡，以金钱为动力。毕竟，投资自己，何乐而不为？亦或，勇敢迈出家门，呼吸新鲜空气，散步提升活力。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。