如何好好的减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
周末将至，众多美眉纷纷筹备着外出聚餐。然而，烦恼随之而来——本想假期里光鲜亮丽，却无奈赘肉横生。何不趁此良机，开始一场减肥之旅呢？
1.喝大量的水12～16杯：
在减肥期间，每日饮水量需增至8杯以上。尽量多饮水，避免咖啡，宜选择绿茶或乌龙茶。一杯水约240毫升，建议您合理安排：晨起一大杯柠檬水，早餐前再饮一杯，午餐前再饮一杯，午餐前20分钟加饮一杯番茄汁兑水（此法可助加速新陈代谢，亲测有效，或许更多是心理作用）。多饮水能排毒养颜，助力脂肪分解。牛奶豆浆虽非水，但若饮量不足，亦能勉强计入。频繁如厕，亦是促进身体活动的好方法。
2.锻炼在早上进行：
数项益处显而易见，首先，尽管早起令人不适，但若能将年度最痛苦之事（锻炼）提前解决，则一整日都将充满活力。空腹晨练更有助于脂肪而非肌肉或碳水化合物的能量消耗。这也是为何头两周需限制碳水化合物摄入，迫使身体动用储存脂肪，以最大化减脂效果。空腹状态下，运动强度不宜过高，快走、健美操等有氧运动更为适宜，力量训练则可能引发不适。晨练还能提升全天新陈代谢，故调整作息，早起半小时，进行锻炼。若时间紧迫，可分两次进行，每次20至25分钟，一次在晨间，一次在下班后。在家中观看新闻同时进行健身操，一举两得。
3.找个同伴一起减肥：
有人日复一日与你分享减肥的感悟与成果，相互激励，远胜独自拼搏。更理想的是，这位伙伴是你朝夕相处之人，彼此的瘦身成效一目了然，从而有效避免偷懒懈怠。
4.减脂的锻炼方法：
若晨练不成，其余时段锻炼宜先进行20分钟轻松力量训练，继而有氧运动。须知，人体需20分钟方启动脂肪储备能量，故快走或跑步时，脂肪即被燃烧。此想既愉悦又充满动力。
5.每隔2.5到3个小时吃一些食物：
一日五餐，取代传统的三餐制，既缓解饥饿感，又确保营养均衡。工作日里，携带酸奶、牛奶、水果等健康零食，烤无盐黄豆亦为佳选；周末则可尽情享受美食盛宴。
6.奖励自己
每周选定一日，尽享心头好食，但须注意热量控制，女生不宜超过1500卡。减肥之路，既需付出，亦应享受成果，避免过度劳累，否则难以持久。毕竟，塑造理想身形，需持之以恒的努力。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。