俗话说,饭后百步走,活九十九。这句话有一定的道理,但是,并不是所有运动的好处都是一样的。如果不好好锻炼,对身体是不利的。那么,饭后的这段时间可以进行一些什么运动,又该注意哪些问题呢?
从古至今,“饭后百步走”这种说法流传已久了,很多人都知道这句话,却不知道它到底是不是真的,其实“饭后百步走”,就是根据我国传统养生之道建议的“饭后半个小时走,活九9)的标准去做这项运动,“饭后百步走”,指在晚餐之后半个小时,以散步、快走等运动形式在小腹上进行一些轻微的活动,一般在吃完晚饭之后一个小时左右进行这项运动,以达到良好的消食减肥的作用。
饭后马上运动有什么危害?对于这方面的常识朋友,在这里只能简单介绍一下,虽然饭后半个小时可以进行一些轻微的活动,但也不能太剧烈,比如说快步行走,但是,也要控制好运动强度,以避免对健康造成不良影响。
因为,快走属于有氧运动,其消耗的热量比我们想象的要多得多,所以一般情况下,每天坚持快走,每周大概三次,就会收到很好的效果。
但是,对于这方面的常识的朋友,小编还是建议,较好是在饭前进行这些运动,因为饭后运动会导致你的肠胃的消化功能受抑制,从而使肠道对食物中的一些有害物质吸收,影响到健康,所以为了自身的健康,还是需要控制好时间的。
很多人在饭后会选择到公园或者是广场进行一些有氧运动,来帮助自己消脂减肥。那么,饭后行走好不好呢?如果大家饭后马上就去散步的话,对于我们的身体是有危害的。
饭后可以行吗,饭后是可以行走的。但不能饭后立即走,较好是吃完晚餐30分钟后,再进行一些轻度的活动,例如快走、慢跑等,这样既能消耗一部分血液中的糖分、降低血压,又能促进食物的消化,加快体内脂肪的燃烧。
所以,想通过饭后散步瘦身减肥的人们,可以选择在晚饭后两个小时进行一些轻微的活动,例如快步走、打羽毛球等等。
一般建议,在饭后两小时左右,身体开始进入消化期时,进行适量运动比较合适。如果是刚吃过东西就去散步,容易影响身体的消化功能,较好是在饭后半个小时左右。如果是饭前,则建议在饭后30分钟。
饭后散步有什么好处?它是可以促进消化,使胃肠道的蠕动增加,加速食物的吸收和消化;其二就是可以促进大脑的神经细胞的活动,可以有效地调节中枢神经系统,使人的注意力提高;它还可以增强人的肺活量;其三就是可以起到防治冠心病的作用。
一般说来,饭后30分钟内走路,不影响食物的消化吸收,也不影响身体对营养物质的需求。另外,对于患有糖尿病的人,在餐后也尽量不要进行剧烈活动,以免造成胰岛素分泌异常。
如果饭后直接从事剧烈运动,会造成肝脏负担过重,从而增加患脂肪肝的几率;因为此时人体内的血液会更多地分布在大腿以及臀部,这时进行这些部位的体育锻炼,会使血液更多的流向这些部位,从而增加患脂肪肝的几率。