热身不只是预防受伤
很多人对于运动前的热身的了解，基本上都是局限于它可以预防我们运动过程中的拉伤，但其实除此之外，热身还有更大的好处，就是可以提升身体细胞的代谢效率，因为热身过程中，大家的体温快速提升，其实就是让身体提前进入到了一个准备状态，在开始之后会更高效燃脂。
不是出汗就会减肥
出汗等于减肥，也是许多人对减肥运动方法的一个误解了，有的时候，网上的一些网红运动，四五分钟就能让你出汗，但是要想减肥，这却远远不够，因为出汗仅仅是体内水分的流失，而想做好运动减肥，大家起码应该保持在20分钟以上的运动时间。
时间长短交替进行
一般都会建议大家每次运动时间不要超过一小时，但是在20分钟到一小时之间，大家同样可以有一个波动，以每周的时间为单位，你可以选择在某几天里只是运动20分钟，但在某两天当中保持一到一个半小时的高持续运动，这样的强弱交替，可以更好活动你的身体。
减肥运动方法本身当然是好的，但是好东西必须使用得当，才能发挥出最大的效果，如果你只是盲人摸象一样草草了事，那么可能你只能得到其中一部分的好处，运动更多的益处，就一直被压抑住了。