关于夏季减肥食谱与运动，看完马上行动起来吧

夏季来临，摆脱了厚重的衣服的同时大家也想要摆脱厚重的体型吧，毕竟有句话说的好，天冷看穿搭，天热看身材。所以制定一套夏季减肥计划是必不可少的，那么关于夏季减肥食谱与运动的介绍一起来看看吧。 在夏季大部分地区都是昼长夜短，大家一日三餐的时间也就延长了，加上夏季各种夜市和大排档的出现，于是宵夜便成了必不可少的一部分，所以在夏季想要减肥成功的话所面对的诱惑也就更加的多。

首先在夏季控制住食欲就是减肥成功的第一步了，那么关于夏季的减肥食谱，重点就是要清淡，少油是必须要做到的，在夏季因为出汗量增加所以盐可以正常放，以补充身体所需要的矿物质。减肥食谱的构成就是简单的三大类，蛋白质、碳水、维生素。每样物质以最简单的烹饪方式按照一定的比例吃，就是减肥食谱。

最好的蛋白质就是鸡蛋，其次一些红肉、鸡胸肉、鱼虾肉等都可以作为蛋白质摄入，这些食材用水煮，或者少量的油煎熟然后就可以了，如果想要调味的话最好添加少于两种调味品。碳水最好是粗碳水，精细碳水不利于脂肪的减少，例如薯类、杂粮饭、荞麦面等都是很好的减肥期间的碳水，最后维生素就是水果和蔬菜。三类营养均衡搭配，一日三餐有规律的吃，加上运动就很容易瘦了。

在夏季减肥食谱与运动中食谱的规划相对来说比较复杂，那么运动就很简单了，动起来就可以。跑步、跳绳、帕梅拉、游泳等都是很好的减肥运动。每天坚持运动一小时保证运动量那么减肥当然就不是问题了。

以上关于夏季减肥食谱与运动的讲解，重点其实还是那句老话“管住嘴，迈开腿”。要减肥就马上行动起来吧。