如何饮食减肥？葡萄真的有助于瘦身吗？
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别称：草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子等。
热量：43 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：葡萄含碳水化合物约十分之一，以葡萄糖为主，易被人体迅速吸收。减肥期间若遭遇低血糖，适量食用葡萄可助一臂之力。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗葡萄（重量10.0克，其中可食用部分9.0克）仅含4大卡热量。
一串葡萄（净重500克，其中可食用部分430克），热量含量为185大卡。
标准(100克)43大卡
介绍
葡萄，隶属于葡萄科植物，其果实为世人所熟知。原产于西亚地区，在我国长江流域以北广泛分布，尤以新疆、甘肃、山西、河北等地为主要产区。
葡萄品种繁多，源自各地，可分为东方与欧洲两大品种群。我国历史悠久的名品如龙眼、无核白、牛奶、黑鸡心等，均隶属东方品种群；而玫瑰香、加里娘等则归属于欧洲品种群。每当9至10月果实成熟之际，便适时采摘，或鲜食或阴干保存。
葡萄糖分含量介于8%至10%之间，同时富含多种无机盐、维生素及具有生理活性的成分。此外，其钾元素含量亦颇为丰富。
营养价值
葡萄所含糖分以葡萄糖为主，极易被人体迅速吸收。若人体血糖偏低，适时饮用葡萄汁，可有效缓解相关症状。
2. 法国科研团队的研究揭示，葡萄的功效显著优于阿斯匹林，能有效抑制血栓的形成，同时降低血清胆固醇水平，减少血小板聚集，对心脑血管疾病的预防具有积极作用。
3. 葡萄富含的类黄酮成分，作为高效的抗氧化物质，能有效抵御衰老，同时还能有效清除体内的自由基。
4. 葡萄富含一种抗癌微量元素，有效抵御健康细胞癌变，遏制癌细胞扩散。葡萄汁助力器官移植患者减轻排斥反应，加速康复进程。
食用效果
葡萄性质平和，口感甘甜带酸，归肺、脾、肾三经所主。
具备补益气血、强化肝肾、滋养津液、坚固筋骨、缓解咳嗽与烦躁、滋补身体、促进小便通畅等多重功效。
擅长调理气血两虚、肺虚引起的咳嗽、心慌盗汗、风湿痹痛、淋病、浮肿等症状，同时亦适用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不畅等症候的辅助治疗。
适用人群
一般人群均可适用
1. 肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇及贫血群体，神经衰弱、疲劳过度、体虚乏力、早衰人群，肺虚咳嗽、盗汗者，风湿性关节炎、四肢筋骨不适者，癌症患者尤为适宜。
2. 糖尿病患者及便秘患者应适量进食；脾胃虚寒体质者应避免过量，否则可能导致腹泻。
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