饭后30分钟是减肥最佳时间
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
30分钟决定一切
最理想的策略是坚持有氧运动。若难以实现，至少应避免餐后血糖急剧上升。欲控制体重，饭后适度活动至关重要。小肠吸收食物始于饭后约30分钟，血糖浓度上升亦在此后约30分钟。美国库伯有氧研究所最新研究显示，日常活动与规律进行有氧运动者，在减重和降低体脂肪方面效果相当。梅友诊所的研究亦证实，日常活动所消耗的热量远超预期。
福冈县小野村医院的小野村健太郎医师指出，在早餐与午餐后，多数人选择驾车上下班或投入工作，多少能活动筋骨。然而，晚餐后，众多人习惯久坐看电视或直接入睡，对此现象，他提出以下建议。
整理庭院或阳台
若家中拥有庭院，饭后整理一番实为佳选；若无庭院，不妨打造一座花园阳台，在整理过程中，亦能实现减脂之效。
打扫房间
适当舒展筋骨，保持打扫适度，对于双薪家庭，饭后整理亦能养成良好习惯。
饮食改善从简单做起
少喝含糖饮料
啤酒选罐装
令人惊讶的是，含糖饮料的热量远超预期。仅一瓶300cc的饮品便含有150卡路里，其热量甚至超过了半碗米饭。
热衷啤酒爱好者改选罐装，既可适量减少饮量，却须谨记，切勿一瓶接一瓶地畅饮。
不要因为愧疚感才吃
甜食逐渐少吃
长期沉溺于甜食，骤然戒断可能危及生命，故宜逐步减少摄入。例如，从三天一次过渡到一周一次，在可承受范围内逐步调整。欲远离慢性疾病，保持青春活力，降低体脂肪至关重要。掌握正确知识和技巧，赘肉自会悄然消逝，远比想象中简单。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。