随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后瘦身急切？这六种运动推荐给您，助您快速恢复曼妙身姿。
孕期，众多女性为满足母体与胎儿营养所需，常无节制地饮食，体重或身体肥胖在所难免。产后，因身材不理想而减肥，实则可通过以下运动轻松瘦身。
产后做哪些运动能瘦身?
1、头颈部运动
产后第三日起，进行头颈运动。平躺床上，头部向上抬起，尽量让下巴贴近胸膛，其余身体部位保持静止，缓缓恢复原位，如此循环10次。此动作可锻炼腹部肌肉，同时有效舒展背部与颈部肌肉。
2、腹式呼吸
产后第一天即可开始腹式呼吸锻炼。平躺于床，紧闭双唇，通过鼻子吸气，腹部随之隆起，随后缓缓放松腹部肌肉，重复此动作10次，有效紧缩腹肌，助力腹部赘肉紧致。
3、会阴部收缩
产后第八天起，即可开始进行会阴收缩锻炼。具体做法是：侧卧，吸气时，以最大力量紧绷阴道及肛门周围肌肉，屏息呼吸3秒，随后缓缓放松并呼气。此动作需重复10遍。此运动有助于会阴肌肉收缩，加速伤口恢复及血液循环，缓解疼痛与肿胀，并有效改善尿失禁问题。
4、做腿部运动
平躺于床，左腿缓缓抬起，直至与身体成直角，随后缓缓放下，换右腿重复此动作，各10次。此法有助于强化腹肌与子宫收缩，助力腿部迅速重塑优美曲线。
5、胸部运动
初始姿势，平躺床上，双手自然置于两侧。随后，双手平举，再向左右伸展至水平。上抬至双掌相触，再缓缓下伸至臂部伸直。重复此动作，每日10次，有助于乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
6、腹部肌肉收缩运动
平躺身姿，双手交叠轻抚脑后，以腰腹之力缓缓起身，轻触脚面两回，再缓缓躺回原位，此动作循环10次，体力提升后可增至20次，有效锻炼腹肌，消减腹部赘肉。
产后瑜伽动作一
1、保持坐姿或站立姿态，身体上半部分挺拔，双足并拢，脚心相互贴合。
2、深吸一口气，双臂向两侧伸展至极限。缓缓呼出，双掌相叠置于脚尖下方，随之缓缓弯腰，让脊椎自然向前伸展。
3、请专注于呼吸，同时将手肘向内收紧，持续此动作，直至完成3至5个呼吸周期。
功效显著：紧致腹部多余脂肪，助力卵巢健康运作，有效缓解肩胛区域紧张感。
产后瑜伽动作二
1、屈膝跪地，臀部轻触脚跟。挺直腰背，臀部缓缓上抬，双掌平铺地面。
2、深吸一口气，缓缓抬起头部，同时收缩背部肌肉群，维持此姿势五秒钟，随后缓缓呼气，将头部低下，拱起脊柱，同样保持五秒钟。
功效显著：助力子宫恢复至理想位置，同时有效美化背部线条，紧实腹部肌肉。
产后瑜伽动作三
1、屈膝跪地，臀部轻触脚跟，脊背挺拔，双臂向前伸展，掌心置于地面。缓缓抬起臀部，目视前方，神态专注。
2、深吸一口气，随后将右腿向后延伸，膝盖弯曲，巧妙地引导膝盖朝向头部方向。同时，目光缓缓上移，凝视远方。
3、缓缓呼气，屈膝之腿缓缓放回至髋部下方，紧贴胸腹，脚尖抬起离地，目光向下凝视，鼻尖轻触膝盖边缘。脊柱自然弯曲成弓形。随后，右腿向后伸展，恢复原位。每侧腿各进行5次此动作。
功效显著：有效降低髋部及大腿脂肪，同时强化生殖系统健康。
温馨提示
产后六个月是瘦身的关键期，然而，新妈妈们不宜急于节食瘦身，因产后身体尚未完全复原，肩负哺乳重任，需补充充足营养。若过早强制节食，不仅影响恢复，还可能引发并发症。产后运动是减肥良方，适度运动助恢复，亦达瘦身效果。产后更应注重休息，避免熬夜。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。