产后减肥要注意哪些？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
每天两千大卡瘦身没烦恼
产后体重恢复速度在首月最为显著，随后六个月内则逐渐缓慢且持续下降。尽管哺乳常被视为加速减重的良方，但并非每位产妇都能轻松瘦身。她们常面临一个困境：为了确保奶水充足且品质优良，每天需摄入至少2500大卡的高热量食物，而这却可能抵消减重成果。
近期研究揭示，产后女性每日仅需摄入2000至2300大卡热量，即可保持乳汁充足，同时助力轻松瘦身。特别针对超重产后女性，研究进一步表明，若每日减少500大卡摄入，并坚持每周四天进行45分钟锻炼，产后4至14周内，每周可减重0.5公斤，且不影响婴儿健康成长。
怀孕期爆肥产后减肥难
产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业等因素，以及孕期体重的合理增长，均对产后减重至关重要。特别是孕期体重增加的幅度，更是产后体重管理的关键所在。究竟孕期体重应增加多少，既不影响胎儿发育，又避免产后减重难题，这是每位准妈妈都应关注的问题。
美国内科学会提出，孕妇若BMI值在19.8至26之间，孕期体重宜增11.5至16公斤；BMI在26至29区间，则体重增加宜控制在7至11.5公斤；BMI超过29者，孕期体重增加宜不超过6公斤。
即便妇女产前BMI处于正常范围，仍有28%的孕妇在孕期体重增长过多（超20公斤），其中40%至产后六个月体重增加无减迹象，易演变为未来健康的隐患。
孕期期间，孕妇应避免减重与剧烈运动，长远考虑，最根本的方法是选择低油低糖的饮食，保持饮食均衡至关重要。
产后减重忌口最重要
众多消费者面对琳琅满目的减肥产品，纷纷尝试，却常感困惑，为何难以如广告宣称般轻松瘦身。实则，减重并无捷径，关键在于调整生活态度，合理饮食与规律运动才是根本。切记，速效减重往往易反弹，稳健且持续的减重才是正途。
产妇切勿误信哺乳必瘦的传言，放纵食欲摄入高热量食物，缺乏运动，肥胖依旧可能上身。至于市面上流行的减肥药，对孕妇及哺乳期妇女皆不宜，切勿随意服用。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。