产后如何运动减肥？
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产后，许多新妈妈腹部松弛，乳房丰盈，体型略显丰腴。唯有通过适度运动和锻炼，方能逐步重塑身形。切记，为追求苗条身材而过度节食减肥，易导致营养不良，对母婴健康极为不利。产后运动应适度、渐进，动静结合。
产后恢复初期，自产后的首日起，即可逐步尝试进行三项运动锻炼。
第一项,脚踩踏板运动。
此产品有效优化血液循环，有效预防下肢水肿。通过踝部用力，交替进行双腿上弯和下弯的动作，持续锻炼。
第二项，是盆底肌运动。
此运动旨在练习缓慢蹲起，适应个人体力，每日宜多次进行。它能有效强化盆底肌，对分娩后缝合伤口的愈合亦大有裨益。
第三项任务是专注于强化腹部肌肉群的锻炼。
在呼气过程中，有意收缩腹部肌肉，保持数秒后缓缓放松。
产后第五天起，若身体状态允许，不妨尝试进行腹部紧实练习。平躺床上，头部与双肩用两个枕头支撑，双腿微曲并适当分开，双臂交叉置于腹部上方。随后，在抬起头部与双肩的同时，缓缓呼气，双手掌轻压腹部两侧，将两侧腹部紧贴。保持此姿势数秒，再吸气放松。此动作重复三次。至产后第二周，可逐步增加运动量。各项运动需多次重复，但务必保持舒适度。
向后弯曲运动。
挺直身姿，双腿微弯，适度张开，双臂胸前相抱。随之缓缓呼气，同时盆骨微微前倾，身体缓缓后仰，直至腹部肌肉感到紧绷。在保持舒适的前提下，尽量延长此姿势的持续时间。
在保持阶段，请遵循常规呼吸。随之后仰，吸气并挺直腰背，为下一轮练习做好准备。进行向前弯曲动作。平躺于地面，双腿微曲，脚部略微张开，双臂轻放于大腿两侧。呼气时，抬起头部与双肩，尽量将双手伸至膝盖处。若初试未能触及膝盖，无需担忧，持续练习。动作完成后，吸气并缓缓放松。
侧向转体运动。
卧躺于床，双臂自然伸展于体侧，掌心轻触大腿外侧。头部轻抬，身姿微向左倾，左手缓缓滑向小腿。恢复原位，右侧动作复刻，左右交替，各进行2-3轮。剖腹产后，自第二周起，可逐步尝试此动作。
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