由于产后减肥的小贴士
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多人误以为减肥需经历繁琐且艰辛的步骤。实则，掌握技巧，瘦身并非难事。以下，特为产后妈妈们提供减肥小窍门，以供借鉴。
1、倡导新鲜水果的摄入，果汁则宜适量。水果的饱腹感远胜果汁，切记。食用水果时，沙拉需谨慎，沙拉酱与糖的加入，热量激增。新鲜水果在，干果宜少食，水分流失后，干果热量密度剧增。
2、每日摄入五两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C及钙铁等营养，有助于健康。建议餐前先享用，以提升热量消耗。
3、每日摄入至少三两主食，虽不吃主食能助燃脂，却易积聚代谢废物，损害健康。建议主食中搭配一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维与B族维生素，既缓解饥饿，又避免过量进食。
4、过度依赖水果大快朵颐实为误判，水果含糖量高达8%，有时甚至可达20%，香蕉淀粉含量亦颇高。故而，每日水果摄入量宜适度，建议控制在300克以内（去皮去核后），香蕉摄入不宜超过两根。
5、每日饮用两杯牛奶，其脂肪含量仅占3%，饮用后能有效产生饱腹感，既不致于增肥，又能为身体补充丰富的蛋白质、钙质及众多维生素B、A等营养元素。选择脱脂奶同样明智，脱脂奶与全脂奶蛋白质含量相当，更有助于减少脂肪摄入。
6、水果食用时机不容忽视，对热量摄入管理至关重要。建议餐前享用水果，而非餐后。餐前食用，正餐时腹中已有食物，减少饥饿感。此法有助于避免过量进食，助力体重管理。
7、频繁品味那些需细嚼慢咽方可吞咽的佳肴。据营养专家指出，咀嚼至300次时，人体便会产生饱腹感，此举亦有助于合理调控食量。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。