其实道理很简单，运动虽然能够大量消耗我们的热量，但是可操作性却会受到一定的限制，如果你是学生党，如果你是上班族，如果你上有老下有小，那么抛开给工作和家庭的时间，你很难抽出固定的时间去进行运动。但是饮食呢？却是任何人每天都在进行的，所以从这方面入手，效果肯定更好。
以饮食作为有效减肥方法的基础，给大家的建议主要如下。首先，每天的水果和蔬菜是要固定摄入的，不但维生素丰富，而且具有美容养颜的功效，其次，主食要以粗粮代替大米白面，粗粮不但热量更低，同时有膳食纤维，能够促进肠道蠕动和消化。第三，虽然大家在控制饮食，但是并不等于节食，蛋白质反而是应该多吃的，尤其是瘦肉、鸡蛋、鱼类这些蛋白质高的食物，应该多多补充，强化肌肉的含量。最后，只要大家不是对牛奶带有排斥心理，那么应该保持每天一杯牛奶的量，这可以强化身体对营养的吸收，从小孩子到中老年人都是非常需要的。
虽然上面的很多内容，也许大家自己心里也都是明白的，但是有多少人在自己的日常饮食中做到了这些呢？与其在网上寻找各种各样的网红推荐的有效减肥方法，不如回到最根本最简单的事情上来，从你的饮食去出发。