吃早餐减肥有哪些窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
拒绝早餐，等同于拥抱肥胖！最普遍的早餐迷思，莫过于彻底舍弃早餐。切莫误以为省略早餐能降低热量摄入，这种短暂的节约，午餐时只会加倍返还。
实际上，哈佛医学院的研究揭示，坚持健康早餐者，其肥胖风险仅为不吃早餐者的半数。本周，我们将邀请营养专家为您量身定制一周早餐方案，助您树立健康早餐理念，让早餐成为您每日活力的源泉。
星期一
晨起食欲不振，不妨对着镜中自己想象：若今晨省略早餐，午后难免暴饮暴食。长此以往，镜中肥猪形象恐成现实，悔之晚矣！周一忙碌，备些便捷食品，如低脂酸奶，点缀几条杏仁，家中提前备足，便无借口再叹早餐匆忙。
星期二
你是否知晓？若清晨醒来时无饥饿感，不妨通过训练唤醒早晨食欲。起初，尝试食用清淡食品，如咸饼干。习惯后，可逐步增加全麦吐司一片。随后，在吐司上涂抹花生酱或杏仁酱。再添入水果或一小杯纯果汁，最后饮用一杯豆奶。如此一来，你将自然地饿着肚子醒来。
星期三
精心打造一份快捷又营养的早餐便当。盒中放入全麦玉米饼，搭配一枚鸡蛋（建议仅食用蛋白，既健康又避免浪费）。蔬菜可选萝卜与菠菜。如需风味，可在玉米饼上涂抹厚实的番茄酱，再点缀少许低脂干酪，增添美感。
星期四
您是否习惯在书桌或办公桌上享用早餐？若是如此，不妨整理一下抽屉中的油炸面圈。替换为更健康的选择，如罐头水果（优选天然果汁浸泡的罐头，如菠萝果肉罐头）、干无花果、李子干、即食麦片小包装、迷你全麦食品以及新鲜果仁或瓜子。
星期五
若您驾车通勤，便有充裕时间享用一顿营养早餐。出门前，不妨将以下健康食品装入您的包中：低脂芝士、一根香蕉、一罐约4盎司的100%天然果汁，以及一小包全麦饼干。
星期六
精心打造一份营养满分的早餐吧！将一杯冰冻蓝莓置于微波炉加热1分钟，同时将两块冰冻全麦华夫饼放入烤面包机预热。待蓝莓加热成酱汁后，淋在华夫饼上，撒上碎核桃增香。如此便捷的早餐，既饱腹又营养，定能让你心满意足。
星期天
周日虽轻松，却不宜懒至午时，早餐亦不可省。适量进食，胜于空腹。若早餐仅牛奶咖啡，不妨添几片鲜果，搭配全麦谷物，营养更均衡。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。