女性快速减肥瘦身的小技巧
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多女性渴望拥有明星般的曼妙身姿，却常因耗时较长的减肥方法而感到困扰。究竟有哪些快速有效的减肥法呢？以下将为您揭秘女性快速瘦身的小窍门，敬请关注。
不要绝食找罪受
断食疗法或许耳熟能详，却不宜作为减肥手段，因其对身体伤害极大。毕竟，长期断食不现实，一旦恢复饮食，若饮食习惯未变，体重很快反弹。此外，饥饿状态下，代谢率降低，热量消耗减少。复食后，体重热量比率反而更高，故断食后复食，不仅无法减肥，反而可能增肥。
吃饭只吃八分饱
加州大学的一项实验揭示：若日常摄入热量较常人平均低30%，不仅体重更轻盈，胆固醇水平亦显著低于常人。鉴于此，倡导大家培养八分饱的饮食习惯，确保饮食仅满足身体基本能量需求，无需过度饱腹。此习惯不仅助益减重，更有助于维护健康。
多找机会动一动
通常，晚餐丰盛以慰藉一天的辛劳，但饭后多数人选择闲坐看电视或上网，随后洗浴入睡。如此一来，摄入的食物在低热量消耗的活动中，几乎全转化为体重储存。因此，建议您下班回家后，先做家务或适度运动，再进餐，以调节食欲。对于乘坐公交族，不妨提前一站下车，步行或快走回家，这样更能有效消耗热量。
细嚼慢咽不匆忙
饥饿袭来，不仅食欲失控，更常导致狼吞虎咽。若进食过速，饱腹感细胞难以及时传递信号至大脑，致使摄入量远超饱腹所需。长期过量饮食，体重自然节节攀升。为防止因进食过快导致的暴饮暴食，务必养成细嚼慢咽的习惯。每口食物减量约20%，小口品尝，食物入腹前多咀嚼几下。
聪明组合瘦身餐
巧妙运用食物代换表，挑选热量相当但体积较大、食用较为繁琐的食品，如以粥替代米饭、以新鲜水果取代果汁。若食物食用起来略显繁琐，自然能减少大量摄入。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。