随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夏日瘦身如闪电，只需遵循以下策略。
渴望在夏日化身闪电般轻盈，却苦于寻觅有效的瘦身之道？常规减肥进度缓慢，不妨尝试一条减肥捷径。
快速减肥的捷径
1、减少热量的同时适当的运动
有人言，我日复一日地削减摄入热量，却始终未见成效，这是为何？若你长期节食，身体为适应这种状态，会自动调整，降低基础代谢率，届时减肥将愈发艰难。因此，适当运动不可或缺。
2、多吃软的食物
咀嚼坚硬食物常使我们的咬肌变得强健，时间一长，脸部便少了那份柔美。流食热量低，制作又简便，不妨每天选一餐以流食为主，长期坚持，热量自然减少。同时，吃流食时，务必确保三餐营养均衡，确保蛋白质摄入充足。
3、减少热量
降低热量摄入，并非指减少食物的分量，而是关注食物所含热量。一盆蔬菜的热量远低于一颗糖果，故不应以食物体积来衡量其热量。
4、节食
节食虽为良策，却需谨慎施行。我们追求的是合理节食而非盲目绝食。节食并非禁食一切，而是精选食物。避免高热量摄入，多摄取清淡的果蔬，以保持健康。
5、走掉脂肪
日复一日，行走于世间，不妨把握这宝贵时光，以步履驱散脂肪。持之以恒，每日行5公里，力争40分钟内完成。长期践行，体重将显著下降。对于那些声称无暇顾及行走的人，我们不再赘述。毕竟，若能抽空用餐，这短短的几十分钟，相信你也能轻松挤出来。步行之后，适量摄入蔬果，多饮水，远离饮料。
6、减肥计划
启动减肥之旅，先为自己设定一个切实可行的短期目标，譬如首月目标减重5斤，紧随其后的便是具体的执行步骤：。
清晨苏醒，不妨先来一杯温润的清水、甜蜜的蜂蜜水或清新的柠檬水，滋养身心，开启美好的一天。
随后投身于运动，清晨时分无疑是锻炼的最佳时段。每日保持至少一小时的锻炼时长为佳，您可选择在早餐前或后一小时进行运动。
餐后半小时宜保持活动，避免久坐；同时，每日务必确保摄入充足的谷类食物。
面对减肥平台期，务必坚定信念，直至成功。众所周知，减肥过程中平台期是普遍现象，唯有持之以恒，方能收获胜利果实。若中途放弃，先前努力将付诸东流。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。