随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
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日复一日地狂热于健身操，却意外发现，一个月过去体重不减反增。这是为何？若不培养健康的饮食习惯，即便在健身房挥汗如雨，效果亦微。跑步前后如何饮食，才能让减肥成效翻倍？
1、跑步前
前两天，维多利亚的秘密时装秀在微博上霸占头条，长腿美女频现，你是否也被惊艳了呢？维密超模钟爱的牛油果，富含蛋白质和天然粉底，跑步时能助你加速消耗碳水化合物。再来一杯黑咖啡，更能加速新陈代谢。
2、跑步后
跑步后，身体水分有所流失，此时适量饮用运动饮料补充，切记不宜立即进食。运动后食欲大增，易摄入过多食物，建议休息半小时后再进餐。此时，三文鱼、新鲜蔬果是补充营养的佳选。
精选食材推荐：优质三文鱼、丰富蔬菜、天然蜂蜜粉、美容养颜木瓜。
3、力量训练
力量训练针对特定肌群，助力塑形目标达成。适量摄入高糖分水果，如香蕉，能增强运动耐力。香蕉含糖量之高，锻炼时食用尤为适宜。
4、力量训练后
力量训练后，补充蛋白质至关重要，它是肌肉合成不可或缺的成分。因此，训练结束后，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、鸡肉或植物蛋白，对恢复和增强肌肉效果显著。
5、高强度间接训练
先前常听闻此言：“饱腹方有力减脂”，此话确有几分道理。诸如高强度运动，若未进食，坚持难度颇大。故而，在进行高强度的训练前一小时，宜摄入高纤维食物，如燕麦、坚果等，此类食物能助你提升健身成效。
精选食材推荐：富含高纤维的燕麦、香脆核桃、营养丰富的腰果。
6、瑜伽饮食
瑜伽锻炼会带走体内大量水分与盐分，因此，运动前适量饮用矿泉水，有助于补充电解质。瑜伽结束后，享用一份健康的水果沙拉，不仅能补充丰富维生素，还能减轻身体负担。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。