大基数瘦了十斤后不动了，为什么大基数减肥那么困难呢？肥胖分大基数跟小基数两种，这两种的减肥方法是不同的，不用混着来。看着人家小基数天天跳绳，跳操，你也跑去凑热闹，第二天疼得床都下不来了。来看看大基数怎么减肥，你是不是大基数。
先来看看什么情况算大基数，从健康的角度来看，BMI>28以上就属于肥胖症了。你用手机自带的计算器看看，你的BMI有多高。一般来说，BMI越高，说明体内的脂肪含量多，想要减重就更困难。
为什么大基数瘦了十斤后不动了，也许是你用的方法不对。有的朋友见人家过午不食，不吃主食瘦了十几斤，就心动了。忍受住饥饿，也跟着学。第一个月果然有用，瘦了十斤。等第二个月，一斤都没有瘦，反而胖了两斤，白白挨饿了。这是因为经过一个月的节食，身体缺少热量摄入，出现了代谢下降的情况。本来大基数人群基础代谢就比瘦的人低，经过你一番折腾，原本不高的代谢变得更低了，加大了后期的减肥难度。
减肥要记住一个词，就是代谢。易瘦体质的人，代谢旺盛，消耗的热量多。易胖体质的人，代谢慢，消耗的热量少。想要瘦且不容易反弹，你不仅要减轻体重，还要提高你的代谢，养成易瘦体重。
市面上的减肥方法，减肥产品很多，如何去选择适合自己的减肥方法呢。靠谱的减肥方法具有这几个特点。
1对身体健康的危害性小，不会直接或简洁伤害身体。比如，节食减肥，吃减肥药，容易有副作用，不推荐。
2能长期让你体重下降，改善体重快速增长的问题。比如，低热量饮食，5+2轻断食法，运动减肥法。
3有可持续性，成本不高，在可接受范围呢，容易坚持的。
大基数瘦了十斤后不动了，出现这样的情况有两点原因，一个是基础代谢降低，导致减重困难。一个是进入了平台期，需要转变减肥方式。在选择减肥方法的时候，要考虑这三点。